Kilo Aldıran Yiyecekler | En iyi Sözler ve Blog Sitesi
Günün Sözü

Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo Aldıran Yiyecekler

Kilo Aldıran Yiyecekler

Bazı insanlar kilo vermek ister bazıları ise sağlıklı bir kilonun altında olabilir. O kişiler ise sağlıklı bir şekilde kilo almak durumundadır. Ama metabolizma özellikleri nedeni ile bunu sağlamak kolay olmayacaktır. İlk olarak belirli bir beslenme programına uyum sağlamak, kilo almakta zorlanan kişiler için bir kolaylık oluşturabiliyor.

İlk olarak boş kalorili olarak adlandırılan besinlerden uzak durmalısınız. Çünkü bu besinleri tüketirken kilo alabilirsiniz ama bunun tam olarak sağlıklı olmadığını bilmeniz gerekiyor. Öncelikle harcanan kaloriden daha fazlasını alıyor olma durumu kilo almanızı sağlayacaktır. Öncelikle sağlıklı bir şekilde kilo alma durumunda aylık olarak 1- 1 buçuk kilo alımı söz konusu olmalıdır.

Yani gün içerisinde 300-400 kalori fazla alarak bu durumu elde edebiliyorsunuz. Kilo aldıran yiyecekler sayesinde de her zaman etkili bir şekilde kilo almanız söz konusu olabiliyor.

Kilo Aldıran Yiyecekler

İdeal Kilo Nedir?

Öncelikle normal kilo olarak nitelendirilen ideal kilonun ne olduğunu biliyor olmanız gerekiyor. Her ne kadar insanlar zayıf olmak istese de belirli bir oran olması çok önemlidir. Aşırı derecede zayıf olmak da aynı kilolu olmak gibi sağlık sorunlarına neden olabiliyor. Özellikle de bakteri ve viral hastalıkların çok zayıf kişilerde çok daha fazla görüldüğünü biliyor olmalısınız.

O nedenle de kas kütlesini arttırmak da çok önemlidir. Sağlıklı bir cilde sahip olabilmek, saç ve tırnak uzamalarının optimum düzeye çekilebilmesi sadece ideal kilo ile mümkün olacaktır. Kilo aldıran yiyecekler bu konuda sizlere yardımcı olabiliyor.

İlk olarak 170 cm boyunda olan 30 yaşındaki bir kadının ideal kilosu 58-60 aralığında kabul edilir. 180 cm boyunda olan 25 yaşındaki bir erkeğin ise kilosunun 68-70 aralığında olması önemlidir.

Kilo Aldıran Yiyecekler Nedir?

Öncelikle kilo aldıran yiyecekler söz konusu oluyorsa burada seçenekler de bir hayli fazladır. Öncelikle kuru kayısı gibi kuru üzüm gibi gıdalar kilo alımında çok önemlidir. Aynı zamanda patates de yine kullanılması gereken gıdalardan biridir. Elma suyunu, ananas suyunu da tüketebiliyorsunuz.

Tereyağı tüketmek, peynir, yumurta, balık yağı tüketmek kilo alma konusunda sizlere yardımcı olacaktır. Bunların yanında elbette ki gün içerisinde normal öğününüze ekleyeceğiniz artı 300 kalori ile ay bazında sağlıklı bir şekilde kilo almanız söz konusu olacaktır. Bu ürünler de kilo alımında çok önemli bir yere sahiptir.

  • Hayvansal yağlar çok önemlidir. Yani balık ve et ürünlerinin sıklıkla tüketiliyor olması önemli bir konudur.
  • Bitkisel yağlardan da yararlanmalısınız. Burada palmiye, zeytinyağı, fıstık yağı ve soya yağı çok önemli bir konumdadır.
  • Kuruyemiş seçeneklerini de değerlendirmelisiniz. Burada özellikle de badem ve fıstık tüketimi çok önemli olacaktır.
  • Fıstık ezmesi, özellikle kalori açısından çok yüksektir. 1 kaşık 100 kalori içermektedir.
  • Tahin de yine 100 gramında 595 kalori bulunduran seçeneklerden biridir.


Bu yazı 680 kez okundu.

Bu İçeriğe Tepkin Ne Oldu?

Sosyal Medyada Paylaşın:

SON EKLENENLER

Abone Ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM
2020-08-05 21:31:46
Gökçe Leyla: ÖZGÜRLÜK HERKES İÇİN Bir umuttur özgürlük yaşayan her insan için. Hayata tutunmayı sağlayan. Bir
2020-08-04 23:10:32
Sezen: :D :D :D
2020-07-31 22:47:55
Sıla: :D
2020-05-31 00:27:49
2020-04-09 19:23:59
2020-04-09 19:17:59
0
Düşüncelerinizi yazmak istermisiniz? Lütfen yorum yapın.x
()
x