Cildinize sadece güneşin zarar vereceğini düşünüyorsanız çok fazla yanıldığınızı söyleyebiliriz. Kış soğuklarının gelmesiyle birlikte cildinize daha canlı bir görünüm kazandırmak ve cildinizi korumak adına mutlaka tüketmeniz gereken besinleri sizlere yazımızda belirttik. Kışın cildinize çok iyi gelecek besinler hakkında yazımızdan bilgi alabilirsiniz.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den su Havaların soğuk olmasından dolayı genellikle su ihtiyacımız azalmaya başlar. Cildiniz ise soğuk hava rüzgarın yanında yeterli sıvı tüketimi gerçekleşmediği için kurumaya başlar. Cildinizi nemlendirmeye önce içeriden başlamanız gerekir. Bu yüzden su içmek için illa susamayı beklememeniz gerekir.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den Somon Somonun içinde astaxanthin dediğimiz cilt elastiğinin artmasını sağlayan ve çizgilerin ertelenmesine yardımcı olan bir madde bulunmaktadır. Somonun içerisinde bulunan bir diğer madde olan Omega 3 ise cildinizin kuruyan ve yıpranan bölümlerinin onarılmasına ve hücre zarınızın yapısının yenilenmesine yardımcı olur.
Aynı zamanda doku onarımı ve cilt yenilenmesi için olmazsa olmaz diyebileceğimiz kolajen dostu olarak da tanınmaktadır. Her hafta iki kere fırında veya ızgarada yaptığınız somonu tüketmeyi ihmal etmemelisiniz.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den Ispanak A vitamini tüketimi ciltte kırışıklık oluşmasının önüne geçerken aynı zamanda nem kaybı yaşanmasını da önlüyor. Ispanakta bir insanın günlük alabileceği 700 ile 900 mikrogram A vitamini yer almaktadır. Günlük olan A vitamini ve demir ihtiyacınızı karşılamak için her gün 1 avuç kadar ıspanak yiyebilirsiniz.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den biri de Avokado, Avokadonun içerisinde tekli doymamış yağ asitleri yer alır. Bu yağ asitleri cildinizin nem miktarını koruma konusunda sizlere yardımcı olacaktır. Bu şekilde ince çizgi ve kırışıklık görünümünün oluşmasında gecikme olur. Buna ek olarak içeriğinde bulunan yağ asitlerinin sayesinde cildinizin ihtiyaç duyduğu E ve A vitaminleri gibi yağ içerisinde çözünen vitaminlerin emilimini artırır. Bu şekilde cilt sağlığınızı destekler.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den olan Bitter Çikolata Beslenme ve Diyet Uzmanı olan Özge Öçal, kakaonun atar damarları genişletip cildinize giden kan miktarını artırdığını ve bu şekilde daha sağlıklı olan bir cilt görünümü sağladığını belirtmiştir. Ayrıca içerisinde bulunan flavonoidler sayesinde antioksidan seviyesi yüksek olan besinler içerisindedir. Ancak bitter çikolata tüketirken %70 ve üzeri olmasına dikkat edin.
Yeşil çayın Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den olduğunu içerisinde bulunan antioksidanlar cildinizde yaşlanmaya ve kırışmaya neden olan serbest radikallerin oluşumu engellemektedir. Gün içerisinde mutlaka 2 fincan yeşil çay tüketmeniz gerekmektedir. Fakat tansiyonunuz yüksekse yeşil çay içmeden önce mutlaka doktorunuza başvurmanız gerekiyor. Yeşil çay tansiyonun yükselmesine sebep olabilir.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den Fındık, Badem ve Ceviz E vitaminin en önemli antioksidanlardan birisi olduğunu söyleyebiliriz. Aynı zamanda cildinizi UV ışınlarına karşı koruyacaktır. Aynı zamanda cildinizin nem dengesinin korunmasına da yardımcı olacaktır. Fındık ve bademin içerisinde yer alan E vitamini ve cevizin içerisinde yer alan Omega 3 ile cildinizde oluşan tahribatı onarabilirsiniz. Cildinizin yenilenmesine de katkı sağlarsınız. Her gün yaklaşık olarak 1 çay bardağı kadar karışık fındık, badem ve ceviz tüketebilirsiniz.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den Kırmızı Orman Meyveleri Yaban mersini, böğürtlen ve ahududu antioksidan özelliği en yüksek olan besinlerin arasında yer almaktadır. Orman meyvelerinin cildinizi serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruma özelliği vardır. Bu şekilde hücre yapısını desteklerden yaşlanmanın da gecikmesini sağlar. Gün içerisinde bir avuç kırmızı orman meyveleri tüketmelisiniz.
Kışın cildinize çok iyi gelen besinler den Havuç A vitamini sadece gözleriniz için değil aynı zamanda cildiniz için de çok önemlidir. Havucun içerisinde yer alan retinoller, cilt lekeleri ve akne tedavisinde kullanılan başlıca maddelerin arasında yer alıyor. Günde mutlaka bir tane havuç yiyerek sivilce oluşumu ve cilt lekeleri gibi durumlarla savaşabilirsiniz.
0
Harika0
Çok İyi0
İyi0
Kötü0
Eh İşte0
Çok Kötü
