Bu Yazımızda İyi Bir Ruh Hali İçin Öneriler, Sakin Bir Ruh Hali Nasıl Edinilir?, Güçlü Bir Psikoloji İçin Neler Yapmalı?, Ruh Hali Tam Olarak Nedir ve Sizi Nasıl Etkiler?, Ruhun Rahatlaması İçin Öneriler Detaylar Yazımızda…

Nasıl İyi Bir Ruh Haline Sahip Olunur

Gün içerisinde moralimizi düşüren bir veya birden fazla olayla karşılaşabiliyoruz. Fakat bazen nasıl iyi bir ruh haline sahip olunur bilemiyoruz. Oysa sakin davranıp kendi kabuğumuza çekilip derin bir nefes alsak bu soruya kolaylıkla yanıt bulabileceğiz. Çünkü vücudumuzun, canımızın ve en önemlisi ruhumuzun sağlığı, iyi hissetmesi için onlara istedikleri uygun şeyleri vermemiz gerekir. İlk olarak sakin kalıp pencere kenarına çekilip derin bir nefes almak yeterli olacaktır. Daha iyi bir ruh haline sahip olmak için aşağıdaki adımlardan size uygun olanı deneyebilirsiniz.

• Çok sevdiğiniz bir yemeği yiyin. Sizi rahatlattığını düşündüğünüz sevdiğiniz bir içecek tüketin.
• Asitli ve alkollü içeceklerden uzak durun.
• Toprak işi ile uğraşın. Etrafınızdaki herhangi bir çiçeği hatta sokaktaki ağacı bile sulayabilirsiniz.
• Size zor gelse dahi gülümsemekten vazgeçmeyin. Tebessüm etmeye devam edin.

Nasıl iyi bir ruh haline sahip olunur bir diğer yöntemi ise kendiniz için değil tanıdığınız veya tanımadığınız bir başkası için güzellikler, iyilikler yapın. Bu da size kendinizi iyi hissettirecektir. Çünkü başkasını mutlu etmek sizi de mutlu ettirir. Güzel bir ruh haline sahip olmanın en kestirme yolu ise sizi stres içerisinde bırakan şeyleri ve kişileri siz de terk edin. Stresli ortamlardan, motivasyonunuzu düşüren kişilerden uzaklaşmak sizi %90 daha iyi hissettirecektir.

Ruh Hali Tam Olarak Nedir ve Sizi Nasıl Etkiler

Ruh hali insanın duygularıyla doğru orantılıdır. Duygular evrensellik özelliğine sahiptir. Hisler her ne kadar ruh hali ile doğru orantılı olsa da kültürden kültüre bu oran fark edebilir. Çünkü her kültürün çeşitli duygulara ithafen oluşan ruh halleri de farklıdır. Ruh hali tam olarak nedir ve sizi nasıl etkiler  parmak basılması lazım olan önemli bir mevzudur. Örneğin bir gülümsemenin dahi ruhsal olarak taşıdığı anlamlar vardır. Bu anlamlar her ülkeye göre farklılıklar gösterir. Fakat bütün bunlara rağmen insan olarak genel anlamda taşıdığımız hisler aynıdır veya benzerdir. Bununla beraber bazen hislerinizi kontrol edemeyebilirsiniz. Bu durum sizin ruh halinizi değiştirir. Çok hızlı ruh hali değişikliği yaşayan kişilere hemen psikolojisi bozuk muamelesi yapmamalısınız. Empati kurmaya çalışırsanız ruh hali değişikliğinin her insanın yaşadığı bir şey olduğunu göreceksiniz. Eğer sizin de ruh haliniz çok sık değişiyorsa duygularınızı düzenleme yoluna gidin. Duygularınızı ifade ederken düzen içerisinde tepkilerde bulunmaya çalışın.

İyi Bir Ruh Hali İçin Öneriler

İnsan yalnızca bedensel hastalıklara değil ruhsal bozukluklarına da çözüm bulmalıdır. Özellikle günümüzde ruhsal sıkıntılar her geçen gün artış göstermektedir. Bu duruma dur demek için ve iyi bir ruh hali için öneriler listesini inceleyin. Bu tavsiyeleri dikkate alarak ve hayatınıza uyarlayarak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz.

• Uyku düzeninize dikkat edin.
• Çok fazla uyumayın fakat çok fazla istirahat edin.
• İştahınızın olmamasına aldırış etmeyin ve gerekli olan faydalı besinleri tüketin.
• Yalnız kalmayın. Sosyalleşmek için çabalayın.
• Sıklıkla bulunduğunuz mekanı değiştirin.
• Mezarlık, hastane, huzurevi gibi ziyaretlerinizi arttırın. Böyle bir ziyareti hiç yapmıyorsanız yapmaya başlayın. Bu ziyaretlerin ruh halinizi iyi hissetmede büyük etkisi olacaktır.
• Eğer imkanınız varsa her gün ılık su ile duş alın. Yahut iki günde bir ılık su ile duş alın. Bu ılık su ayarını ise çoğunlukla soğuktan yana ayarlayın.
• Her gün muhakkak beş sayfa ya da bir saat kitap okuyun.
• Ruh halini iyi hissetmenin en başlıca çaresi ise namazdır. Namaz kılın. İslam dinini araştırın, öğrenin. Yeni bilgiler sizi iyi hissettirecektir.
• Sıklıkla usul usul ve bütün samimiyetinizle dua edin. Dua sizi iyileştirecektir.

Sakin Bir Ruh Hali Nasıl Edinilir

Psikoloji ile ilgili merak edilen en önemli konu sakin bir ruh hali nasıl edinilir sorusuna verilen cevaplardır. Strese ve tartışmalara girmeyi çok iyi bilen insanoğlu bu karmaşıklıktan nasıl kurtulacağını bilemeyebilir. Kendinizi tükenmişlik sendromundan kurtararak sağlıklı psikoloji için sizlere sunacağımız tavsiyeleri dikkate alabilirsiniz. Sizin de bu tür sıkıntılarınız ve sorunlarınız var ise aşağıdaki adımları uygulayın.

• Hislerinizi  belli bir dengede tutun.
• Sağlıklı iletişim kurmak için çaba gösterin.

Yaşam şeklinizi düzeltin, planlar programlar belirleyerek ilerleyin.

• Düzenli spor yapmaya önem gösterin.
• Düzeli yürüyüşler yapın.
• En sevdiğiniz etkinlikleri, hobileri her hafta muhakkak yapın.
• Uyku düzeninize dikkat edin. Günde 7 saat uykunun üzerine çıkmayın.
• Tükettiğiniz besinlere dikkat edin. Çok yağlı ve yüksek kalorili gıdalar tüketmeyin. Hafif besinler alın.
• Sosyal medyadaki aktif durumunuzu azaltın.
• Her gün veya 2 günde bir muhakkak kitap okuyun.

Sakin bir ruh haline sahip olarak toplumdaki rolünüzü yeniden kazanmanız bu adımları uygulamanızla mümkündür.

Ruhun Rahatlaması İçin Öneriler

Ruhunuzu iyi hissettirecek, ruhun rahatlaması için öneriler listesine muhakkak göz atın. Bu liste sizin yaşam kalitenizi arttıracaktır.

• İletişim kurmak için mesajlaşma yöntemini kendinizi iyi hissedene kadar terk edin. İletişim kurmanız gereken kişiyi arayın.
• Bol miktarda veya sağlığınızı bozmayacak düzeyde meyve, turunçgiller tüketin.
• Tebessümün sadaka olduğunu unutmayın. Ayrıca gülümsemenin ruhunuzu iyileştirdiğini de unutmayın. Gülümseyin.
• Normalden farklı bir hobi edinin. Ya da uzun süredir hayalini kurduğunuz ama henüz gerçekleştiremediğiniz bir hayalinizi gerçekleştirin.
• Kelimeler insanın ruhunda izler bırakır. Çevrenizde sizi demoralize eden kişileri hayatınızdan çıkarın.
• Sevdiğiniz insanlarla, arkadaşlarınızla, ailenizle bolca vakit geçirin. Birlikte etkinlikler düzenleyin.
• Dini vazifelerinizi yerine getirin. Örneğin İslam dinine sahipseniz namaz kılın ve dua edin.
• Anında rahatlamak için abdest alın.
• Kısa ve ılık su ile duş almak da ruhunuza iyi gelecektir.
• Yeşil çay tüketin.
• Bileklerinize soğuk su kompresi uygulayın.

Ruhun rahatlaması için öneriler listesindeki maddelerden en az bir tanesini uygulamak bile size kendinizi iyi hissettirecektir ve ruhunuzu rahatlatacaktır.

Güçlü Bir Psikoloji İçin Neler Yapmalı

Yoğun iş, okul veya aile hayatına sahipseniz stres de sizinle beraber peşinizden geliyordur. Bu tür durumlarda psikolojiyi iyi anlamda, olumlu yönlendirmek epey güç olmaktadır. Duygusal yaralanmaların hem ruha hem psikolojiye hem de bedene zararları vardır. Bütün bu stresi, duygusal yaralanmaları, psikolojiyi iyi yönetmek ise güçlü bir psikolojiye sahip  olmakla gerçekleşir. Fakat çoğu kişi güçlü bir psikoloji için neler yapmalı bilmediğinden dolayı sorunlar ve sıkıntılar her geçen gün adeta bir gölge gibi o insanı takip eder. Sizlerde aşağıda yer alan prensipleri benimseyerek hem kendi psikolojinizi hem de etrafınızdaki psikolojileri güçlendirebilirsiniz.

• Başarısızlıkla karşılaştığınızda sizi hüsrana uğratan algınızı değiştirin. Kapasiteniz düşük olduğu için değil yeni şeyler öğrenmeniz gerektiği için öyle bir sonuçla karşılaştınız.
• Yaşadığınız her kayıp, travma, başarısızlık, olumsuzluk gibi durumlardan dersler çıkarın. Bu duygusal bile olsa sizde tecrübe kazandırdığını unutmayın.
• Karamsarlığı terk edin. Sizi üzen ve acı veren olayları kendinizden uzak tutun.
• Kendinizi sevin. Öz saygınızı koruyun. Öz güveninizi arttırın.
• Özür dilemekten korkmayın. Gerektiği zaman gerekilen yerde özür dilemek erdemliktir.
• İletişiminizi kuvvetlendirin. Sağlıklı ve güçlü iletişimin nasıl olması gerektiğine dair eğitimler alın araştırmalar yapın ve en önemlisi uygulayın.

Ruhunuzu ve psikolojinizi güçlü tutmak için hayatınızdaki bütün gereksizleri terk edin.