Hamileler Ramazan’da Nasıl Beslenmeli? – En iyi Sözler ve Blog Sitesi
EniyiSozler
Ramazan'i Şerifiniz Mübarek olsun.

Hamileler Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?

Hamileler Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?

Ramazan’da hamileler oruç tutabilir mi? Hamileyim oruç tutmak yasak mı? Hamileyken Ramazan’da neler yenilmeli?

Hamileler Ramazan’da Nasıl Beslenmeli?

Hamilelik dönemi kadınların en hassas olduğu ve sağlıklarına çok önem vermeleri gereken bir dönemdir. Bu dönemde beslenme ile ilgili alışkanlıklarını düzenlemeli, dengeli beslenmelidir. Dengeli beslenmeyen ve sağlığına dikkat etmeyen anne adayları bu dönemi doğru şekilde geçirmediği için bebeğe yansımaları çok kötü olur.

Hamilelerin beslenmesi bu kadar önemli iken Ramazan ayında beslenmesi ise kat ve kat daha önemli olmaktadır. Peki Hamileler Ramazan’da nasıl beslenmeli? Ramazan ayında sağlıklı bireylerin bile beslenmesi ile ilgili birçok bilgi yayınlanırken hamilelerin Ramazan ayında beslenmesi konusu çok kritiktir.

Uzun süre aç bırakılan vücut özellikle, aç kalma süresinin uzadığı yaz aylarında çok çabuk yorulmakta ve suya da ihtiyaç duymaktadır. Hamileler Ramazan ayında nasıl beslenmeli kısaca ifade edecek olursak, kendisine verilen besin dengesine uyum sağlamaya bu ay da dikkat etmelidir. Hamile bir kadın hem bebeği hem de kendisi için protein, kalsiyum ve vitamin alımına çok dikkat etmelidir. Gün de muhakkak 3 litre su içmelidir.

Hamilelerin Ramazan Ayında Yemesi Gereken Öğünler

Hamilelerin Ramazan ayında yemesi gereken öğünler sadece iftar ve sahurdan ibaret olmamalıdır. Hamile kadının ara öğünlere yer vermesi şarttır. Ara öğün yemeyen ya da öğün aralıklarına uymayan hamilelerin oruç tutması hem kendi sağlıkları hem de bebek sağlığı için çok sakıncalıdır.

Hamileler iftarda yediği besinlere ve alım aralıklarına özen göstermelidir. İftarda öncelikle çorba içildikten sonra ara vermeli ana yemeği 1 saat kadar sonra tüketerek midesini yormamalıdır.  Ana yemeği tükettikten 2 saat sonra ise hafif bir sütlü tatlı ile ara öğüne geçilmelidir. Tatlı ara öğününden sonra mutlaka belirli bir ara verilip, kuruyemiş tüketilmesi şarttır.

Hamile kadının sahura kalkması zorunludur. Sahura kalkamayan hamileler ertesi gün asla oruç tutmamalıdır. Yemek yememe süresi daha da uzayacağından bebeğin sağlığı için olumsuz bir durum yaşatabilir. Hamileler sahurda yemeği çok abartmadan muhakkak tok tutan proteinli gıdalar tercih etmelidir. Süt, yoğurt, peynir tüketmeli bunun yanı sıra pekmez, yumurta, zeytin, kepek ekmeği ya da tam buğdaylı ekmek tüketmelidir. Sahur yemeğinden biraz sonra az miktarda meyve yemesi hem kan şekerini dengeleyecek hem de vücudun vitamin ihtiyacını karşılayacaktır.

Ramazan Ayında Hamileler Nelere Dikkat Etmeli?

Ramazan ayında hamileler nelere dikkat etmeli? Bu konu hamileler ve bebeklerinin sağlığı için çok önemlidir. Dikkat edilmemesi durumunda hem anne hem de bebek için üzücü sonuçlara sebep olabilir.

Hamileler öncelikle diğer başlıklarda da ilettiğimiz gibi muhakkak ara öğün tüketmelidir. Günde en az 3 litre su tüketmeli vücudunu susuz bırakmamalıdır. Hamileler, tüm hamilelik boyunca olması gerektiği gibi özellikle de Ramazan ayında yağlı ve baharatlı gıdalar tüketmemelidir. Oruç tutan hamile kadın ağır spor yapmaktan özellikle uzak kalmalı, zaten az olan enerjiyi tüketmemelidir.

Hamileler Hangi Durumlarda Kesinlikle Oruç Tutamaz?

Birçok doktor hamileliğin hangi dönemi olursa olsun oruç tutmayı sağlıklı bulmayıp yasaklayabiliyor. Ancak sağlıklı bir anne adayının belirtilen kurallara uygun beslenmesi ile oruç tutabileceğini belirten birçok görüşte söz konusu.

Peki hamileler hangi durumlarda kesinlikle oruç tutamaz? Hamile kadının herhangi bir kronik hastalığı var ise oruç tutulması önerilmemektedir. Kronik şeker hastalığı, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı bulunan hamile kadının oruç tutması mümkün değildir. Normal şartlarda bile hamileliği zor geçen bu bireylerin Ramazan’da uzun süre aç kalması hem kendi sağlıklarını olumsuz etkileyecek hem de bebeklerini etkileyecektir.

Midesinde reflü, gastrit, ülser gibi sorunları olan hamilelerinde kesinlikle oruç tutmaması gerekmektedir. Gün içinde rahatsız edecek olan mide ağrısı şikayetiyle zor anlar yaşayabilirler.

Karaciğer hastalığı ya da mide sorunları nedeni ile ishali olan hasta hamile kadınların da oruç tutması önerilmemektedir.

Eğer sağlıklı olduğunu düşünen ve bu sorunlardan hiçbiri olmayan bir hamile kadın, oruçlu olduğu gün kan şekerinin düşmesi sonucu halsizlik, baş dönmesi gibi sonuçlar ile karşılaşırsa muhakkak orucu bırakmalıdır. Bu şikayetler sonucu bebeğin suyu azalabilir ya da düşük ağırlıkta doğmasına sebebiyet verebilir.

Ramazan Ayında Hamilelerin Uzak Durması Gereken Besinler

Ramazan ayında hamilelerin uzak durması gereken besinler aslında tüm hamilelik dönemi için de düşünülmelidir. Ancak Ramazan ayında çok daha fazla dikkat edilmelidir.

Hamileler Ramazan ayında kesinlikle fazla yağlı, fazla şekerli ve fazla baharatlı yiyeceklerden kaçınmalıdır. Turşu gibi tuzlu gıdaları da çok fazla tüketmemelidir. Demli çay ve kahveden hamilelik boyunca uzak durmalı, çayı açık olarak günde 1-2 bardak tüketip kahveyi ise çok nadir olarak tüketebilir.  Hamilelik boyunca ve özellikle Ramazan’da kızartmadan uzak durmalıdır. Meyvelerin de şekeri yüksek olduğundan meyveyi ölçülü tüketmelidir. Ağır şerbetli tatlılar asla tüketmemeli sütlü tatlıları tercih etmelidir. Asitli ve şekerli içeceklerden de kaçınmalıdır.

Hamileler Ramazan’da nasıl beslenmeli özetleyecek olursak, tüm hamilelik boyunca dikkat etmesi gereken beslenme kriterlerine dikkat edip, uzun süre aç kalmadan ara öğünler eklemeli, zararlı gıdalardan kaçınmalı ve vücudunu asla susuz bırakmamalıdır. Herhangi bir sağlık problemi olan hamilelere oruç tutması önerilmemektedir.

YAZAR HAKKINDA

Yahya Güloğlu Yahya Güloğlu Güzel Sözler, Mesajlar, Yemek Tarifleri, Şiirler, Burçlar, Burç Uyumları, Emojiler, Resimli Sözler, Resimli Şiirler Sitemizde Yer Almaktadır... Sağlık, Moda, Cilt Bakımı, Güzellik, Cinsellik, Örgü, Bayanlara Özel, El İşleri, Zayıflama Yöntemleri, Ekonomi, Finans, Kredi, Teknoloji, Bankacılık, Diyet, Gezi, Seyahat Gibi Sizlere Küçük Ama Etkili Önerileri Sitemizde Bulabilirsiniz. Yararlı Bilgiler Yazılarımız Tamamıyla Eniyisozler.Net İçin Uzman Yazarlar Tarafından Hazırlanmaktadır. Bu Alanda Yer Alan Bilgiler Bir Öneridir. Özgün Ve Siteye Özel Olarak Yazılmıştır.
Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi Bizimle Paylaşırmısınız ?

Sponsorlu Bağlantılar
  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM